Podjadanie

Młode kobiety testują różnorodne diety odchudzające, chcąc osiągnąć wymarzoną sylwetkę i idealne wymiary. Znane osoby ze świata mody pokazują idealne fotografie wprowadzając w kompleksy przeciętne dziewczyny. Każda nastolatka powinna mieć świadomość, iż piękne, wyrzeźbione kobiece ciała to po części efekt specjalnych filtrów i programów do obróbki graficznej zdjęć. Na szczęście coraz więcej celebrytów pokazuje się bez makijażu i efektownych nakładek.
Oczywiście nadwaga i otyłość nie sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu, dlatego warto wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe już w przypadku kilkuletnich dzieci.
Aby zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić sylwetkę nie zawsze konieczne jest katowanie się rygorystycznymi dietami. W pierwszym kroku należy wyeliminować złe nawyki, na przykład długotrwałe siedzenie przed telewizorem czy komputerem, wieczorne podjadanie oraz spożywanie kalorycznych dań i przekąsek, które zawierają puste kalorie.

Nawyk regularnego picia wody – ważne!

Ważne aby wyrobić nawyk regularnego picia wody. Neutralny smak można urozmaicić poprzez dodanie cząstki limonki, soku z cytryny, pomarańczy bądź kilku listków mięty. Odpowiednie nawodnienie zmniejsza obrzęk oraz wspomaga pracę układu pokarmowego. Woda w przeciwieństwie do soków i gazowanych napojów nie zawiera cukru, konserwantów ani substancji barwiących.
Istotne jest regularne spożywanie posiłków i niepodjadanie. Dieta powinna być bogata w błonnik, który ułatwia wypróżnianie i niweluje zaparcia, a także daje uczucie sytości na długi czas. Bogatym źródłem błonnika są między innymi płatki owsiane, jabłka, gruszki, ciemne pieczywo oraz wafle ryżowe.
Do każdego posiłku należy dodawać świeże owoce lub warzywa. Wbrew pozorom wprowadzenie takiego nawyku wcale nie jest trudne. Na początek dobrze jest dodawać garść sezonowych owoców do porannej owsianki. Do obiadu można bardzo szybko przygotować lekką sałatkę.
Smażenie na oleju niestety zwiększa kaloryczność każdego dania. Lepszym wyborem jest gotowanie na parze bądź w piekarniku. Co ciekawe, wielu dietetyków poleca grillowanie warzyw, ryb oraz mięsa. Grillowanie nadaje ciekawy, charakterystyczny smak i przede wszystkim nie wymaga użycia tłuszczu.
Aby wspomóc trawienie kawę warto zastąpić zieloną herbatą, naparem z mięty lub rumianku. Ważne jest także, aby ze swojego codziennego jadłospisu wyeliminować cukier. Niestety w dzisiejszych czasach cukier znajduje się w większości produktów, nie tylko w klasycznych słodyczach ale również w jogurtach, sosach oraz w żywności dla niemowląt i małych dzieci.